醫生大爆料！6款「健康食物」竟係發胖隱形殺手？教你聰明吃唔胖秘訣｜實在好推薦

「健康食物」都可能令人越食越肥！醫生蔡明劼指出，6款我哋以為超健康嘅食物——牛油果、堅果、黑巧克力（85%以上）、全脂鮮奶、三文魚、全蛋，其實屬於「高營養密度」食物，雖然富含優質脂肪、蛋白質同纖維，但熱量超高，一唔小心就超標啦！

 

醫生提醒大家：

  • 1個中型牛油果熱量 > 一碗白飯
  • 一小把堅果冇問題，整罐食晒就完蛋
  • 黑巧克力每日1-2小塊就夠，當水飲就GG
  • 全脂鮮奶1-2杯得喇
  • 三文魚一餐之後其他菜要少油
  • 全蛋一日1-2隻，蛋白質已經夠就唔好再加

 

「有人話食黑巧克力可以燃脂，但大部分人都越食越肥！」——醫生呢句一針見血！

2026年3月18日
Reference：三立健康網